Menjaga Kesehatan Supaya Tubuh Tetap Fit, Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tentunya menjadi dambaan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat maka kita bisa beraktivitas dengan normal sehingga lebih produktif untuk berkarya. Namun, di era yang semakin modern seperti saat ini nampaknya banyak orang yang mengabaikan kesehatan. Gaya hidup pada saat ini cenderung beresiko menyebabkan gangguan kesehatan seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi atau jarang berolahraga.
Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang.

Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang dilakukan dapat berjalan lancar dan sesuai dengan harapan. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu sekaligus biaya untuk membeli obat atau bahkan pergi ke rumah sakit. Jadi, kita harus senantiasa bersyukur atas nikmat sehat yang diberikan Tuhan Yang Maha Esa kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berkaitan dengan menjaga daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tubuh dari serangan penyakit yang selalu mengintai seperti penyakit demam, flu, batuk dan berbagai penyakit lainnya. Lalu, bagaimana kita mampu menjaga daya tahan tubuh yang benar supaya selalu sehat dan bugar setiap harinya...???. Berikut ini tips kesehatan yang berkaitan dengan menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat : 

  1. Rutin Berolahraga Di Pagi Hari. Usahakan untuk selalu melakukan olahraga secara teratur atau kontinu (terus-menerus). Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar di berbagai aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran.
  2. Cukup Istirahat atau Tidur Malam Hari. Istirahat yang cukup setiap harinya merupakan salah satu faktor untuk meraih kesehatan tubuh yang tetap terjaga. Usahakan untuk tidur lebih awal di malam hari. 
  3. Kontrol Makanan. Dalam hal ini, makanlah dengan porsi yang wajar atau sedang-sedang saja (jangan berlebihan). Di Khawatirkan berat badan akan bertambah tanpa pernah anda sadari. Karena obesitas (kegemukan) dapat mengundang berbagai penyakit yang tidak di inginkan. 
  4. Kebersihan Makanan. Selalu pastikan bahwa makanan yang akan konsumsi sudah higienis, sudah di cuci dengan bersih maupun telah dimasak dengan tingkat kematangan yang sempurna. 
  5. Konsumsi Makanan Berserat. Cukupi makanan yang  mengandung serat setiap harinya. Makanan berserat yang dianjurkan yaitu apel, wortel dan kacang-kacangan. Makanan berserat berfungsi untuk menjaga tubuh dari serangan aneka virus dan bakteri serta efekit melancarkan buang air besar. 
  6. Vitamin Esensial. Penuhi salah satu vitamin esensial (Vitamin D). Karena vitamin D memiliki fungsi menstimulus sel imun untuk menghalau virus serta bakteri. Sinar matahari pagi, telur, hati dan ikan dapat mencukupi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh anda. 
  7. Positive Thinking. Di dalam tubuh yang sehat harus pula terdapat pikiran yang tenang dan terhindar dari stres berlebihan. Maka dari itulah, usahakan untuk selalu berpikiran positif atau berbaik sangka terhadap segala masalah yang menghampiri kita.


Jarangnya melakukan aktivitas fisik menjadi salah satu pemicu timbulnya gangguan kesehatan pada tubuh. Disamping itu, asupan makanan yang tidak terkontrol menambah resiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya. Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit dan bugar?
Inilah Resep Rahasia Supaya Tetap Fit dan Bugar 

  • Hindari Kebiasaan Tidak Sehat

Jika Anda ingin memperoleh tubuh yang sehat tentunya harus menghindari kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat. Perlu Anda ketahui bahwa kebiasaan yang tidak sehat akan memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap kualitas kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jauhilah kebiasaan tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan cepat saji yang berlemak, merokok, konsumsi gula berlebih dan minuman beralkohol.
  • Rutin Olahraga

Bukan Menjadi rahasia lagi jika kebiasaan berolahraga akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Banyak jenis olahraha yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan seperti berenang, bersepeda, lari pagi dan lain-lain. Dengan ,rutin berolahraga maka akan memperlancar sirkulasi darah, meminimalisir lemak tubuh dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat.
  • Biasakan Tidur Lebih Awal

Istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci hidup sehat. Tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh dari padatnya aktivitas dan juga tidur berguna untuk proses peremajaan sel-sel didalam tubuh kita.
Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tubuh kita membutuhkan asupan cairan setiap harinya dalam jumlah yang cukup. Kekurangan cairan beresiko terhadap dehidrasi dan penyakit anemia. Oleh karena itu supaya tubuh Anda tetap fit dan sehat maka konsumilah air putih minimal 2 liter setiap harinya.
  • Konsumsi Makanan Sehat

Setiap makanan yang kita konsumsi hendaknya mengandung zat gizi. Mulailah hapuskan kebiasaan makan asal kenyang. Makanan yang kita konsumsi bukan sekedar untuk membuat perut kenyang namun harus bisa menutrisi dan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
  • Biasakan Sarapan Pagi

Jangan pernah menyepelekan sarapan pagi sebab manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan. Sarapan pagi merupakan salah satu kunci sukses untuk memulai setiap aktivitas. Kabiasaan meninggalkan sarapan pagi akan membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi dan membahayakan kesehatan pencernaan. Maka dari itu biasakan sarapan pagi dengan menu makanan yang bergizi supaya aktivitas yang Anda jalani bisa berjalan lancar.

  • Hindari Stres

Stres akan memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Seimbangkan antara pekerjaan dan waktu istirahat untuk menghindari stres. Dengan bagitu hidup Anda akan lebih sehat dan tentunya selalu bahagia.